Z czystym sumieniem polecam tę metodę. Ćwiczę Lafayem od stycznia i jestem zadowolony. Trening przemyślany. Sylwetkę jak najbardziej poprawisz. Po skończeniu metody zdecydujesz jak chcesz się rozwijać. Siłownia czy Lafay+ dodatkowe obciążenie, a może jeszcze coś innego. No ale najpierw trzeba ją skończyć bo daje ostro po tyłku. Zmieniony przez - [...]
poparawiam poprzedni temat mam 18 lat, trenuje raczej rekreacyjnie, silownia, sztuki walki itd. od 2-3 lat nieregularnie i chciala bym to zmienic, jestem po redukcji przytylam moze 3 kg ale ogolnie jestem zadowolona . dlatego chce zbudowac wieksza mase. plus chciala bym zebyscie mi doradzili jak wyglada taki trening bo nigdy nie mialam dokladnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]
czesc wszystkim }:-) http://www. bodyfitness.com.pl / silownia-fitness (bez spacji oczywiscie) - warto sie zapisac? jak to wg was wyglada? silownia prowadzona przez kulturystke, cennik nie jest zly (wzielabym 12 wejsc i cwiczyla 3x w tygodniu). tylko patrzac na zdjecia to trudno mi ocenic sprzet.. moze wy sie lepiej znacie %-) Zmieniony przez - [...]
[...] Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 6 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Chleb razowy z warzywami lub z szynką z piersi indyka, lub jajko Co lubisz jeść na obiad : Zupy, Pieczone lub [...]
Dzień 9 DT Taniec + Siłownia Rano na czczo 50mcg t3 Dzień dziewiąty był dniem po pierwszej iniekcji Trenu Ace Alchemii. Być może to placebo, ale rzucałem się po łóżku całą noc i nie mogłem zasnąć... Bark mnie strasznie nak***iał. O dziwo rano zero dyskomfortu. Taniec 1,5h po nim bezpośrednio banan+wpc i przejście na siłownie.(100m dalej mam [...]
[...] : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, pilka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: Split 2x partia Ciężary w [...]
[...] się zapisać od 16 lat(poniżej to tylko np.rowerek, więc bez sens). Na stronie innej gorzowskiej siłowni też przeczytałem,że od 16. Chciałbym się dowiedzieć możliwie jak najszybciej, czy to prawda, że na Gracji można się zapisać od 16 lat i która ewentualnie gorzowska siłownia nie ma ograniczeń wiekowych(lub od 15lat:D). Z góry dzięki za info.
WItam. Zaczynam nowy temat pomimo że pewnie jest takich mnóstwo ale prosze o porady konkretnie dla mnie. A więc tak mam 21 lat 80 kg wagi staż ok 3-4 lat (sztuki walki i siłownia) teraz chciał bym zaczac trenowac jeszcze intensywnie tzn jeden dzien siłownia jeden sztuki walki. I potrzebuje rady jakie odżywki warto zakupic aby: Po 1) wytrzymac taki [...]
Witam ! Trenuje grappling 2x w tyg wtorek i czwartek i mam problem ze wstawieniem w tygodniu 3x silowni nie wiem w jakie dni to wcisnac. Czy moglby ktos doradzic mi tak mniej wiecej w jakie dni najlepiej byloby wstawic silownie (chodzi mi tez o dni regeneracyjne) .Chcialbym tylko poprosic o taki tygodniowy rozklad silowni. Bylbym wdzieczny za [...]
3x w tyg?? prędzej czy później będzie stagnacja, co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu. Priorytetem dla mnie [...]
czesc, sprzedaje atlas domowy, kupilem zonie rok temu, za ponad 8 stowek. niestety cwiczyla pare razy, i stoi nieuzywany w pokoju. w bardzo dobrym stanie, nieponiszczony, 100% sprawny, nasmarowane linki/rolki. atlas jest taki jak ten z aukcji: http://allegro.pl/markowy-atlas-kulturystyczny-domowa-silownia-i2646101584.html tylko moj jest bialego [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla, 1 sztanga, 1 Ciezar (20kg), Wyciskanie francuskie na wyciagu " Przy takim sprzęcie nie wykonasz żadnego treningu . "Cel treningowy: Przypakowac biceps klata, barki " albo ćwiczysz całe ciało albo szkoda zdrowia i czasu . ewentualnie mogę przenieść ci do działu TRENING W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. ćwiczę od początku września ale ten tydzień sobie już odpuściłem. Problem tkwi w moich nadgarstkach. Na początku września na pierwszych wizytach na siłowni brałem już dosyć dużo ciężaru jak na mnie ale tak, że na serię poniosłem. Jednak po treningu zaczęły boleć mnie kostki w nadgarstkach, nawet przy odsuwaniu krzesła, przy zamykaniu drzwi, [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantelki " nie ten dział - TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . Sprawy Żywienia Dział ODŻYWIANIE .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale marzy mi się nie wsuwanie jajek na każde śniadanie :) Stan zdrowia: wydaje mi się że wszystko jest w jak najlepszym porządku :) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, sporty drużynowe, w sumie wszystko poza bieganiem takim długaśnym bo to nudne :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak i nie będzie, jakoś nie mam ochoty [...]
[...] Dawidzie ok, postaram się od przyszłego tygodnia robić dokładne wypiski ;-) Staram się używać wolnych ciężarów jaki maszyn, aczkolwiek nie uważam, że jest ich aż tak dużo w moim planie :-P Aha i nie jest to nowoczesna siłownia :-P Baaardzo fajnie mi się trenuje. Sprzęt, właściciel, ludzie, klimat. 6/6, wszystkim polecam z czystym sumieniem :-)
Witam chcialbym zeszczuplec wiec postanowilem robic pompki oraz chcalbym miec wieksze miesnie. 1. jakie cw oprocz pompek? 2. jaka dieta? co jesc a czego unikac? postanowilem ze nie bd jadl smazonego i slodyczy a okres tych cw? az schudne mam 175 cm i waze 74 kg mam 15 lat prosze nie wysmiewac czy cos poneiwaz jestem zielony w tym temacie i [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
